国以人为本，人以衣食为本。

【释义】国家以人民为根本，人民以衣食为根本。

若夫圣人，量腹而食。

【释义】大凡圣人，按照自己的实际饭量去吃饭。

饮食不节以生百病。

【释义】饮食没有节度，就会生百病。

人知饮食所以养生，不知饮食失调亦以害生。

【释义】饮食有节则有益于身体，饮食失调则有害于身体。

人资饮食以养生，去其甚至自安逸。

【释义】保养身体要靠饮食，注意不要过度，身体自然就会安适。

饮食自倍，肠胃乃伤。

【释义】饮食太多了，就会伤肠胃。

人饱食劳倦即伤脾。

【释义】食得太饱、疲劳过度会损伤脾脏。

婴儿常病，伤于饱也。

【释义】婴儿常因吃得太饱而生病。

若要小儿安，常带三分饥与寒。

【释义】要想婴儿平安无病，就要让他吃得不十分饱，穿得不十分暖。

大渴不大饮，大饥不大食。

【释义】太渴时不要喝太多，极饿时不要吃太多。

已饥方食，未饱先止。

【释义】饿了才吃，食不过饱。

不欲过饥，饥则败气。

【释义】饿过头了会伤血和气。

饮食约而精，园蔬逾珍僅。

【释义】饮食要少而精当，即使是粗茶淡饭也胜过美味佳肴。

人固不可一日无茶。

【释义】每日都应当饮茶。

论功可以疗百疾，轻身久服胜胡麻。

【释义】茶有治病的功效，常饮胜于吃芝麻。

美食须熟嚼，生食不粗吞。

【释义】吃东西要嚼烂才吞下，不可草草了事。

怒后勿食，食后勿怒。

【释义】刚发过怒不要进食，刚吃完不要发怒。

居住齐则色姝，食饮齐则气珍。

【释义】生活有规律，气色就会好；饮食有规律，精神就会好。

厚酒肥肉，甘口而病形。

【释义】浓酒肥肉，虽然味道很美，但对身体有害。

起居无常，惟适之安。

【释义】生活没有固定不变的规律，以合理适度为好。

起居宜慎，节以安乐之条；却病有方，导以延年之术。

【释义】起居要谨慎，用安乐的原则来调节它；拒病有方法，以延年的方术来引导它。

养生之诀，当以睡眠居先。

【释义】保养身体的`方法，当以睡眠为首要。

不觅仙方觅睡方。

【释义】养生不必去找神仙的妙方而找安眠的方法。

能息心，自瞑目。

【释义】心神安静了，自然能入睡。

夜卧不覆首。

【释义】晚上睡觉不可用被盖住头部。

冬夜勿覆其头，得长寿。

【释义】冬夜睡眠被子不盖住头部，可得长寿。

戒久睡，久睡倦神。

【释义】不可贪睡，睡久了会使精神疲倦。

春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日出后，早忌鸡鸣前。

【释义】春夏（季节）适宜早起，秋冬（季节）适宜晚起。但晚起不要在日出之后，早起不在在鸡鸣之前。晏眠：睡得很迟才起床。

坐如钟，立如松，卧如弓，走如风。

【释义】坐着要像洪钟那样沉稳，站立要像松柏那样挺拔，睡觉要像箭弓那样弯曲，走路要像疾风那样轻快。

惟起居饮食日顺其常，福莫大焉。

【释义】只要每天有规律的起居饮食，身体就会健康，这就是莫大的幸福。

闹里有钱，静处安身。

【释义】闹市是赚钱的地方，只有安静的地方才能休养身体。

能动能静，所以长生。

【释义】有动有静，可得长生。

劳苦胜于逸乐。

【释义】劳苦比舒服更利于养生。

常亲小劳则身健。

【释义】经常做点劳动或锻炼，有利于身体健康。

养身莫善于习动。

【释义】保养身体的最好方法是养成爱运动的习惯。

人欲劳于形，百病不能成。

【释义】人需要劳动，才可以预防百病。

运体以却病，体活则病离。

【释义】人经常运动可防止生病，形体活动常可使疾病离身。

人体欲得劳动，但不当使极尔。

【释义】身体须劳作活动，但不宜过分。

人欲小劳，但莫至疲及强所不能堪胜耳。

【释义】人要有适当的劳动，但其强度要适中，切不可使自己感到疲劳或到达自身难以胜任的强度。

人食毕，当行走踌躇，有所修为快也。

【释义】人于饮食后，宜作从容不迫的步行，使自己感到舒适爽快就行。

动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。

【释义】人运动、劳动可使脾胃有序地对饮食五谷进行消化、输布和吸收，使全身气血流通顺畅，使病邪无法入侵和肆虐。

行毕使人以粉摩腹上数百遍，则食易消。

【释义】散步后还应按摩上腹数百遍，这样就可使饮食容易消化吸收。

心可逸，形不可不劳。

【释义】心可以得到安逸，但身体不可以不参加劳动锻炼。

1.体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。——《养性延命录》

2.安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和-谐之美的安静，健身不生病;享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。

3.食不语，寝不言。 ——佚名

4.树怕剥皮，人怕伤心。 ——李悝

5.谨口胜于服药。 ——佚名

6.恼一恼，老一老;笑一笑，少一少。 ——佚名

7.不贪最先，不恐独后。 ——刘安

8.善养性者，则治未病之病，是其义也。——《备急千金要方》

9.老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。——《类修要诀》

10.事从容则有余味，人从容则有余年。——《呻吟语》

11.邪在脾胃，阳气不足，阴气有余，则中寒肠鸣腹痛。 《黄帝内经》 《黄帝内经》

12.逍遥以针劳，谈笑以药倦。南北朝文学理论家 刘勰 《文心雕龙·养气》

13.嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。——《古今图书集成》

14.达人观之，生死一耳;何必生之为乐，死之为悲? ——蒲松龄

15.乐之方至，乐而弗骄;患之将至，思而弗忧。 ——佚名

16.养心莫善于寡欲。孟轲,战国时期思想家,教育家,儒家代表人物 孟子

17.怒后不可便食，食后不可发怒。 ——梁章矩

18.乐太盛则阳益，哀太甚则阴损。东汉历史学家 班固

19.晚食当肉，安步当车。 ——佚名

20.滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神;清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。

1.养生以不伤为本，积伤至尽则早亡。东晋医学家,道教学者,炼丹家 葛洪

2.动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。 ——吴普

3.保生者寡欲，保身者避名。 ——林逋

4.养生当论食补，治疗当考药攻。金代名医 张从正

5.性躁暴者，一身之剧贼。 ——佚名

6.忿如火，不遏则燎原;欲如水，不遏则滔天。 ——佚名

7.国画大师齐白石，高寿九十又有四(周岁)，淡泊名利少私欲，从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走，终生勤勉常学习。衣食住行有制节，生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉，天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐。

8.脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生病。

9.私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。

10.善养生者，若牧羊然;视其后者两鞭之。庄周,战国哲学家 庄子

11.游山乐养法;对弈智养法;日光熙养法;气功意养法。

12.心清则神静，神静则身宁，身宁则体健。清朝军事家、政治家 曾国藩

13.发，血之穷也，千过梳发，发不白。——《养生要集》

14.热食伤骨，冷食伤肺。清代养生家 曹庭栋

15.放情者危，节欲者安。 ——桓范

16.食过则成积聚，饮过则成痰癖。 ——梁章矩

17.心平则气自和。 ——王通

18.在家财断养花竹，出门则饱看山水。 中国古代儿童启蒙书目 《增广贤文》 《增广贤文》

19.忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。 ——佚名

20.水能载舟，也能覆舟;食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

21.旷达的人长寿。 ——莎经亚

22.、自然精华，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。

23.健康老人的特征：头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松

24.习闲成懒，习懒成病。 ——颜之推

25.朴能镇浮，静能御躁。 ——申居岩

26.口腹不节，致病之因;念虑不正，杀身之本。 ——林逋

27.欲得长生，腹中清;欲得不死，腹无屎。唐代文人 马总

28.饱肥甘，衣轻暖，不知节者损福;广积聚，骄富贵，不知止者杀身。 ——林逋

29.若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面;敲打两腿侧，伸指又握拳;挠首屈十指，揉眼把耳弹。

30.病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，井而铸锥，不亦晚乎?

天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。

健康的体魄恢复时，智力和创造力就会再生。

心灵上的疾病比肌体上的疾病更危险。

要快乐首先要健康。

身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。

运动和节欲能使人在暮年还保持青春的活力。

旺盛的精力寓于健康的身体。

愉快的笑声 ————— 这是精神健康的可靠标记。

体操和音乐两个方面并重，才能够得到完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。

水停百日生毒，人闲百日生病。

生活多美好啊 ， 体育锻炼乐趣无穷 ！

丝不织不成网，体不练不强壮。

不登高山，不见平地；不经锻炼，不会坚强。

脑子不用不聪明，身体不练不结实。

一个人的寿命并不取决于他已经活了多少年，而取决于他得过多少次感冒。

走路能使你童颜常在，运动又使你青春永驻。

心中欢乐，面带笑容；心里烦愁，神伤体损。

人无泰然之习惯，必无健康之身体。

忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，也可以使人强壮和长寿。

乐观是养生的惟一秘决，常常忧思和愤怒，足以使健康的身变得衰弱而有余。

为了健康而采用过于严格的摄生法，这也是一种可悲的病症。

内心的欢乐是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。

健康是智慧的条件，快乐的标志。

莫把烦恼放在心上，免得了白了少年头；莫把烦恼放在心上，免得未老先丧生。

体育和运动可以增进人体的健康和人的.乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。

良好的健康状况和由之而来的愉快之情绪，是幸福的最好资金。

通过严格的养生法，才得以保持住自已的健康。像患了了不得的疾病那样。

极其单调的生活，能够使人丧失生存下去的兴趣与勇气。

有规律的生活是健康与长寿的秘诀。

生活有度，人生添寿。

没有运动，生活就是昏睡。

一个经常旅游的人，必有广博的知识，坚强的性格，不挠的毅力，不达目的决不罢休的精神。

养生孰为本，元气不可亏。

寿命的缩短和思想的虚耗成正比。

养心莫善寡欲，至乐无如读书。

所食欲少，心愈开，年愈益；所食欲多，心愈塞，年愈损。

安乐有致死之道，忧患为养生之本。

休息是滋养疲乏的精神的保姆。

不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。

智者养生也，必须四时而调寒暑。