幼儿园晨练计划

大多数幼儿园是从早上7：30幼儿开始陆续人园，8：00左右吃早餐。从人园到早餐的30分钟时间，安排什么样的活动比较合适呢?我认为最好的活动就是晨练。

第一，晨练有助于培养幼儿积极、阳光的精神貌。清晨时分空气环境处于极佳状态，是健身活动的最好时机。早晨孩子们走进幼儿园，伴随着欢快活泼、富有韵律感的音乐，或跑步，或做操，或跳绳，或拍球，或借助体育器械自主活动。这种运动的状态、阳光的精神面貌将是孩子们一天最好的开始。给孩子们带来一天的好心情，在愉悦的情绪中积极、有效地参与到其他活动中去。

第二，晨练活动有效地促进了幼儿身心的健康发展。晨练对孩子身心发展的促进作用显而易见。科学的晨练活动不仅能改善神经系统的功能，提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，还可以消除疲劳，使头脑清醒、思维敏捷。尤其是在冬天，由于坚持晨练，身体逐渐适应早晨冷空气的刺激，对于提高身体的抵抗力大有帮助。通过幼儿体能的对比测评可以看出，经常参加晨练的孩子不论是在生理指标，还是动作发展水平、出勤率及与人交往的能力方面都比不参加晨练的孩子要高出许多。

幼儿通过晨练还能够有效地增进食欲，尤其是在冬天，大多数幼儿有赖被窝的小毛病，被家长早早送到幼儿园时往往出现情绪不佳、食欲不振的情况，通过晨练能够调动起幼儿活动的热情，提高早餐的进食欲。

第三，晨练有助于减缓入园焦虑。对于刚入园的孩子，室外开阔的环境更有利于减轻分离焦虑，尤其他们看到中、大班哥哥快乐运动的身影，看到老师提供的大量的运动器材，注意力会更多地放在玩具上，有效地淡化了与父母分离所带来的紧张、不安的情绪。

第四，通过晨练活动架起了一座家园沟通的桥梁。我们要鼓励家长参与到晨练中来，成为每天晨练的一分子，让家长与孩子、教师一起享受运动所带来的快乐。在晨练中有运动特长的家长还可以成为孩子们的编外教师，示范、指导孩子们的动作技能。一方面树立了家长的良好形象，提高了家长参与活动的积极性，另一方面也在无形中拉近了与教师之间的距离。

怎样来组织晨练活动呢?

第一，晨练内容的选择要简单、易行。早晨是幼儿园一天工作中比较繁忙的时间段，既要组织孩子，又要接待家长，所以晨练的内容安排要简单、易行。晨练时孩子们是陆陆续续来园的，不适合安排正规性的体育活动，也不适合组织竞赛类的活动。主要投放小、中型的运动器械，比如篮球、跳绳、滑板车等。还要尽量做到人手一件，以减少幼儿等待的时间，保证活动密度。

在春、夏、秋三季可以安排器械类的活动，在严寒的冬季可以进行搏击操、武术操的练习。晨练襄在坚持，只要天气允许就要做到天天坚持不间断。

第二，晨练的音乐要选择活泼、富有动感的音乐。音乐的选用对提高晨练的效果来说非常重要，播放几首欢快、活泼、富有动感的音乐能够让人一走进幼儿园马上提起神来，有随着音乐运动起来的欲望。音乐的内容最好选择幼儿比较熟悉的歌曲，如《健康歌》《我爱洗澡》《机器猫》等。另外幼儿在音乐活动中欣赏过的比较欢快的乐曲也可以作为晨练活动的背景音乐，如《土耳其进行曲》《木瓜恰恰恰》《啄木鸟》等。

每天的音乐组合可以分为三段：第一段，世界名曲。放在晨练活动的开始，让幼儿在名曲的熏陶中步人幼儿园；第二段，欢快活泼的儿童歌曲。让孩子们听着自己熟悉的歌曲运动起来；第三段，优美的乐曲。在美妙的乐曲声中，幼儿由运动状态逐渐过渡到缓和状态，准备吃早餐。

晨练活动的音乐不能是一成不变的。应该做到一月之内周周不同，一年之内四季不同，让音乐常变常新，利用音乐的魅力吸引幼儿积极参与到晨练活动中来。

第三，要制定具体可行的晨练计划。首先要把晨练活动与其他教育活动同等对待，甚至要提高到比其他活动更重要的位置上来对待。俗语说“一日之计在于晨”，早晨是一天活动的开始，好的开端意味着好的一天。另外，早晨的时间虽然短暂，但却是家长了解幼儿园、了解教师工作、了解孩子表现的非常宝贵的一段时间。此时我们可以鼓励家长留下来与孩子们一起晨练，让他们带着放心、带着好情绪投入自己的工作中去。因此，对于幼儿园的晨练活动教师一定要重视，要制订具体可行的活动计划。

其次要根据本班幼儿的实际情况，学期初制定每个月的大目标和每周的小目标。在课程进行过程中再根据幼儿的动作发展情况，在周末制订下一周每天的具体活动内容与目标要求。比如，教师把篮球活动作为本学期的晨练活动重点，在制定计划时认真分析了本班幼儿的实际运球水平，制定了每个月的发展目标、每周的练习重点以及需要家长参与配合的内容。在实际操作过程中，教师发现幼儿对各类花样运球的掌握程度不一致，有的运球方式幼儿只用一周就能学会，而有的运球方式则出现了困难，而且幼儿之间的个体差异也比较大。针对此类情况，教师一方面加大难点的练习时间，另一方面鼓励家长的积极参与，采取一对一的指导策略。在每周的计划安排上，以一个内容作为重点，并增加家长配合的一项。

第四，晨练活动的运动量要适中。早饭前适量运动能促进食欲，但如果运动过于激烈则会引起消化不良。冬季早晨气温低，如果运动量不够将达不到振奋精神、舒展身心的目的：如果运动量过大，幼儿则可能因出汗过多而感冒。所以，教师要控制好运动量。另外，教师要做个有心人，每天注意收听天气预报，及时了解天气的变化情况，调整晨练的内容。如果出现大雾或气温过低则要停止室外晨练，在室内进行一些适宜的运动量较小的活动。

另外，晨练活动中，教师一定要特别关注特殊体质的孩子，提醒帮助他们进行适宜的活动量，尤其是身体较胖、容易出汗的幼儿，提醒其及时减衣、降低活动量，以保证早餐前进入安静状态。

教师还要提醒家长养成每天让孩子晨起适当补水的习惯。晨起适当补水，可使循环血量增加，血液粘度降低，但切记补水要少量多次，不要一次饮水过多，一次以150-200毫升为宜，晨练活动结束后再让幼儿补充150-200毫升水。

幼儿园的任何教育活动都离不开家长的配合。晨练活动的成功开展与家长的关系显得更为密切。再好的内容，再精细的'安排，如果没有孩子的参与一切都是空谈。所以要想做好晨练工作必须要取得家长的理解、信任和支持，让家长成为晨练活动的支持者与参与者。

比如我园在晨练活动中是这样做家长工作的：

第一步：查找原因。首先调查一下那些晚来的孩子们晚来的原因。通过调查我们发现，孩子们之所以来晚了大部分不是孩子的原因，而是家长的原因。大部分家长8：30才上班，所以早晨就会起得晚一点，即便孩子早醒了也早送。另外还有一少部分孩子跟着家长熬夜，早晨睡懒觉的情况。

第二步：开动员会。针对调查情况，我们召开了晨练活动专题家长会，让家长意识到晨练对孩子身心发展的重要性，让家长从思想上重视晨练。

第三步：数据对比。针对小班幼儿入园较晚的情况，我们在适当的时机把经常参加晨练的孩子的体能测量结果与不参加晨练的孩子的体能测量结果告知家长，让家长意识到晨练对孩子发展的重要。比如有个小班的测量结果是：每天坚持晨练的孩子能不间断地拍球达到400多个，而几乎不参加晨练的孩子只能连续拍几个。有个叫婷婷的孩子，她爸爸看到自己的孩子连续拍球的个数只有3个，马上找到老师问明原因。从第二天开始坚持每天7：30把孩子送来幼儿园，并且陪着孩子进行晨练。孩子的运球能力很快提高了，也有了自信，更愿意参加体育活动了。

第四步：听听讲座。我们邀请小学一年级的班主任老师来幼儿园进行讲座，让家长意识到早睡早起和参加体育活动对孩子上小学的重要性。

第五步：多多吸引。由于我们从晨练的音乐、器械等方面都进行了精心的计划和准备。孩子们每天一走进幼儿园就有一种想运动的欲望。每天的音乐是不同的，晨练的内容也是有目标有计划的，不断地给幼儿和家长以新鲜感，以吸引他们参加到晨练中来。

第六步：精神与物质的奖励。我园把能否参加晨练作为每学期评选“健康家庭”的一个条件，用精神与物质激励家长参与幼儿园的晨练活动。

幼儿园组织的科学、适宜的晨练活动促进了幼儿的健康发展，增进了家园之间的联系，我们把它列为了幼儿园的一项很重要的工作。

1、大手拉小手，健康好未来，宝宝班加油！

2、我们运动我们健康我们快乐，我们宝宝班是最棒的！

3、团结第一，比赛第二，宝宝班加油！

4、亲子爱子教子，家和家兴家美，宝宝班最美！

5、宝宝班动起来，大家一起来！

6、亲子有方，运动有益，宝宝班最棒！

7、人小志气大比赛顶呱呱，宝宝班加油！

8、强强强强，宝宝班是最强，超越刘翔，不准投降。

9、宝宝班的小朋友们快乐向前冲！

10、激情澎湃，宝宝班不败，斗志昂扬，宝宝班最强！

11、有两个字叫做努力，有一句话叫做坚持到底就是胜利。宝宝班加油！

12、宝宝班，永不言败！

13、宝宝班的人，宝宝班的魂，永远的冠军，不屈的精神！

14、宝宝班勇敢的冲吧，勇士们！不要畏惧对手的强大，你的对手只有自己，勇敢的冲吧！

15、比赛算不得什么！秋风会为你喝彩，阳光会为你庆功，掌声就要为你响起！

16、花儿绽开美丽笑脸，怎能忘了太阳爱抚？宝宝班的成长更不能忘记老师的培养。

17、今天，宝宝班成绩的取得，怎能忘记您，公正无私的裁判员老师！

18、给予的越多，收获的越多，奋斗的越多，收获的越多，坚韧的毅力，坚定的信念，收获闪光的金牌！宝宝班最棒！

19、十月的阳光，十月的朝霞！宝宝班全体小朋友们英姿飒爽的来了！

20、充满信心，就有希望！宝宝班加油！

21、在我心中，你一直是个英雄，宝宝班必胜！

22、你是一颗明星，我的手永远为你挥动，宝宝班最棒！

23、宝宝班小朋友们那矫健的身姿，在运动场上飞翔着，加油、加油、再加油……

24、比赛场上，宝宝班最强！

25、我们为宝宝班呐喊，加油加油！

26、欢笑飞扬在赛场，为宝宝班争光数你最棒！

27、宝宝班的勇士们，飞吧！胜利在向你们微笑。

28、棒棒棒，宝宝班最棒！强强强，宝宝班最强！

29、宝宝班是最棒的，GO！GO！加油！

30、宝宝班的.小勇士们，运动场上顶呱呱！加油！

1、 宝宝班，猛虎出山！宝宝班，锐不可当！宝宝班，非比寻常！宝宝班，勇争最强！

2、 宝宝班，永不言败！

3、 宝宝班的人，宝宝班的魂，永远的冠军，不屈的精神！

4、 宝宝班的小朋友们快乐向前冲！

5、 宝宝班的小勇士们，运动场上顶呱呱！加油！

6、 宝宝班的勇士们，飞吧！胜利在向你们微笑。

7、 宝宝班动起来，大家一起来！

8、 宝宝班加油啊！只要参加比赛，你们就是最棒的！

9、 宝宝班强，宝宝班棒！宝宝班的队伍最闪亮！

10、 宝宝班是最棒的，gogo加油！

11、 宝宝班小朋友们那矫健的身姿，在运动场上飞翔着，加油、加油、再加油……

12、 宝宝班勇敢的冲吧，勇士们！不要畏惧对手的强大，你的对手只有自己，勇敢的冲吧！

13、 比赛场上，宝宝班最强！

14、 比赛算不得什么！秋风会为你喝彩，阳光会为你庆功，掌声就要为你响起！

15、 充满信心，就有希望！宝宝班加油！

16、 大手拉小手，健康好未来，宝宝班加油！

17、 给予的越多，收获的越多，奋斗的越多，收获的越多，坚韧的毅力，坚定的信念，收获闪光的金牌！宝宝班最棒！

18、 花儿绽开美丽笑脸，怎能忘了太阳爱抚？宝宝班的成长更不能忘记老师的培养。

19、 欢笑飞扬在赛场，为宝宝班争光数你最棒！

20、 激情澎湃，宝宝班不败，斗志昂扬，宝宝班最强！

21、 今天，宝宝班成绩的取得，怎能忘记您，公正无私的裁判员老师！

22、 你是一颗明星，我的手永远为你挥动，宝宝班最棒！

23、 跑吧，追吧！在这运动广场上，宝宝班的小朋友比跳跳虎跳得高，比狮子辛巴跑得快！

1、 选择晨跑，还是选择肥胖，选择晨跑，还是选择体弱，选择晨跑，还是选择病榻，选择晨跑，还是选择……你自己选择

2、 晨跑是一种毅力，晨跑是一种坚持，晨跑是一种生活方式。

3、 晨跑可以增强体质，晨跑可以改善习惯，晨跑可以强身健体!

4、 晨跑是一种精神，晨跑是一种锻炼，晨跑是一种习惯。

5、 晨跑能够强壮我们的身体，增强我们的动力，锻炼我们的意志。

6、 选择晨跑，选择苗条;选择晨跑，选择健壮;选择晨跑，选择健康。

7、 那些早起锻炼的人们，在晨雾笼罩中川流不息。我拉着爸爸的手边跑边跳，几位老爷爷正在练气功、打太极拳。

8、 星期天清晨，空气非常新鲜，有很多人去公园晨练，有白发苍苍的老人，有身强体壮的年轻人，还有活泼可爱的小朋友。

9、 有的老奶奶在舞扇子，一会儿折起来，一会儿又展开来，好象蝴蝶在飞舞呢!有的老奶奶舞太极剑，好象花木兰在奋勇杀敌呢!有的老爷爷打太极拳，一会儿向左转，一会儿向右转，把人的眼睛也看花了。

10、 年轻人有的百米赛跑，你看，他们有的头仰面朝天，还有的看着地面，好象在为自己加油。

11、 有的年轻人拉铁环，他们使出吃奶的力气拉来拉去，真好玩。

12、 再来看看我们小朋友吧，他们有的做早操，有的玩单、双杠，小明做早操，一会儿踢踢腿，一会儿弯弯腰，小刚玩单杠，翻跟头。

13、 校园里阳光普照，空气新鲜，晨练的项目可多啦!沙坑旁、跑道前、乒乓室里，到处是热气腾腾的场面。

14、 冬季，每天早晨五点半钟，天还没亮，只有几颗星星在天空闪烁，他们来到学校，冒着凛冽的寒风锻炼，同学们渐渐地也加入了这个行列。

15、 跑着跑着，眼前出现一道“亮丽景观”，在路边的一个广场，有几十个穿着红色衣服的老阿姨，手持花扇，面带笑容，摆手扭腰，在晨风中翩翩起舞，看上去她们很开心。

16、 渐渐的，爱晨练的老人们陆续来了。他们自动分成了两队：太极拳队和扇子舞队。他们和着音乐有节奏地跳起来了!

17、 一些头发花白、满脸皱纹的退休老人，在老教练的带领下，正打着太极拳，那一招一式都是那么认真。

18、 他每天都要练上个多小时。每次练完，浑身上下汗水淋淋，脸也通红通红的。

19、 她的动作多么轻巧，多么自如!毽子好像有一根弹簧绳拴在脚上似的，不停地在她脚上跳上跳下，她脸上也不时地露出一丝甜蜜的微笑。

20、 凉爽的清风伴随着我晨跑，我轻快地跑过了益阳大桥。当我停下脚步，抬头仰望的时候，一轮明月还悬挂在西方。

21、 无论是三九还是三伏，小山和他的队友们都坚持体育锻炼。他们凭着那么一股坚韧不拔的毅力，炼就了强健的体魄。

22、 绿色的大草坪上，一群“小武术家”正大显身手，他们个个手持了刀枪，欲争高低.英姿焕发。

23、 湖边，三位老太太正在晨练。她们的头发全部白了，睑上手上都刻满了皱纹她们的动作很整齐，又很优美。

24、 一个扎小辫的小姑娘在一旁舞着剑，上蹦一下跳;一位白发苍苍的老人做着“五禽戏”，缓缓而来;几个年轻小伙子凑在一块儿比比划划地练着什么，格外起劲……

25、 有一位斑斑白发的老奶奶在练剑，你瞅大伙们都回家去了，可她还在那儿专心致志地练剑!

26、 爱运动的叔叔、阿姨们来了。他们三个一群五个一伙地组成小队，在公园四周的人行道上有秩序地跑了起来，边跑还边喊着：“一二一、一二一……“瞧，他们多精神呀!

27、 打拳的老爷爷们身穿白色的衣裤，精神抖擞，显得十分年轻;跳扇子舞的老奶奶们个个面带微笑，“唰“地一声展开了舞扇，十分漂亮。

28、 晨曦徐徐拉开了推幕，又一个绚丽的早晨，带着清新降临在人间。江滨公园的广场上，有许多退休的老人在广场正中央，有的在跳舞，有的在练剑，有的在散步，有的在跑步，有的在呼吸新鲜空气……

29、 瞧，那里有一位白发苍苍的老爷爷沿着长长的水泥小路在倒着走呢!

30、 湖边遍是晨练的人们，老年人居多。有在空地上列队打拳的，几柄太极剑舞得行云流水气定神闲。有亭下结伴唱曲的，几个老人围成一圈各个双手叉腰“咿——呀——”地练声，俨然即将登台的大腕。

31、 你看!一群群老奶奶、老爷爷们，正随着一位老伯伯“一二三四“的口令在打太极拳。

32、 公园里有的在锻炼，有的在散步，有的在朗读课文，还有的`在拉小提琴公园里越来越热闹了，进进出出的人们数也数不清。

33、 看!在前面那个小山坡上有许多老人在打太极拳。他们的动作是那样地慢，一个拳头提起来都要半分多钟，仿佛是在回放慢动作。

34、 花儿张开了笑脸，迎接着每一位来学习和锻炼的人们。看，那葡萄藤架下正在锻炼人们。他们有的在跳舞，有的在打太极拳，有的在长跑。特别是长跑的人们，他们顾不得自己跑得满头大汗，似乎也想加入奥运会长跑的其中一员。

35、 瞧!一位身体健壮的中年人，带着几个青年在舞剑。剑在他手中飞快地舞动着，只见一阵阵寒光闪闪的剑影从眼前掠过，不时还发出“嚓嚓”的响声。围观的人们都不由得翘起大拇指啧啧称赞。

36、 湖边是一大片公园，园里却是另一番景象你看!不知哪个体校的学生在练习打拳。他们身穿蓝运动衫，在教练员的指导下，先是一个马步，然后一手高举拳头，一手下挽拳头，一副英姿勃勃的样子。

37、 “呼呼呼”在我身后又来了一个年轻的小伙子。他是在跑步，从他的肌肉可以看出他是个经常锻炼的人。天是这么冷，都过了冬至了，他还只穿了一件单薄的背心和一条平脚裤，他似乎没有感到天气的寒冷。

38、 晨跑的人们在尽情享受着大自然恩赐的天然美景，他们悠闲地跑着。

39、 玩双杠也可以练习倒立，还有的小朋友玩荡秋千，一会儿荡过来，一会儿荡过去，真好玩。晨练不仅锻炼身体还能减肥，所以，我每天早晨都出来晨练。