接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，不必祈求上天赐予你勇气，放松可以产生迎接挑战的勇气。

2、一生的缩影

塑造自我的关键是甘做小事，但必须即刻就做。塑造自我不能一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。这儿做一点，那儿改一下，将使你的一天(也就是你的一生)有滋有味。今天是你整个生命的一个小原子，是你一生的缩影。

3、离开舒适区

不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方

4、把握好情绪

人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。

但是，不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。

5、调高目标

许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。

6、加强紧迫感

20世纪作者Anais Nin(阿耐斯)曾写道："沉溺生活的人没有死的恐惧"。自以为长命百岁无益于你享受人生。然而，大多数人对此视而不见，假装自己的生命会绵延无绝。惟有心血来潮的那天，我们才会筹划大事业，将我们的目标和梦想寄托在enis Waitley(丹尼斯)称之为“虚幻岛”的汪洋大海之中。其实，直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上，如果能逼真地想象我们的弥留之际，会物极必反产生一种再生的感觉，这是塑造自我的第一步。

7、做好调整计划

实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使是离开自己爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。

8、直面困难

每一个解决方案都是针对一个问题的。二者缺一不可。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒，就很难在生活中找到动力。如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。

9、撇开朋友

对于那些不支持你目标的“朋友”，要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍，他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。

10、迎接恐惧

世上最秘而不宣的秘密是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧，它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。此时，最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。

11、首先要感觉好

多数人认为，一旦达到某个目标，人们就会感到身心舒畅。但问题是你可能永远达不到目标。把快乐建立在还不曾拥有的事情上，无异于剥夺自己创造快乐的权力。记住，快乐是天赋权利。首先就要有良好的感觉，让它使自己在塑造自我的整个旅途中充满快乐，而不要再等到成功的最后一刻才去感受属于自己的欢乐。

12、立足现在

锻炼自己即刻行动的能力。充分利用对现时的认知力。不要沉浸在过去，也不要耽溺于未来，要着眼于今天。当然要有梦想、筹划和制订创造目标的时间。不过，这一切就绪后，一定要学会脚踏实地、注重眼前的行动。要把整个生命凝聚在此时此刻。

13、敢于犯错

有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可不要这样。如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。

14、不要害怕拒绝

不要消极接受别人的拒绝，而要积极面对。你的要求却落空时，把这种拒绝当作一个问题：“自己能不能更多一点创意呢?”不要听见不字就打退堂鼓。应该让这种拒绝激励你更大的创造力。

15、加强排练

先“排演”一场比你要面对的还要复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。生活挑战你的事情，你定可以用来挑战自己。这样，你就可以自己开辟一条成功之路。成功的真谛是：对自己越苛刻，生活对你越宽容;对自己越宽容，生活对你越苛刻。

16、敢于竞争

竞争给了我们宝贵的经验，无论你多么出色，总会人外有人。所以你需要学会谦虚。努力胜过别人，能使自己更深地认识自己;努力胜过别人，便在生活中加入了竞争“游戏”。不管在哪里，都要参与竞争，而且总要满怀快乐的心情。要明白最终超越别人远没有超越自己更重要。

17、精工细笔

创造自我，如绘巨幅画一样，不要怕精工细笔。如果把自己当作一幅正在描绘中杰作，你就会乐于从细微处做改变。一件小事做得与众不同，也会令你兴奋不已。总之，无论你有多么小的变化，点点都于你很重要。

18、内省

大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人对自己的反映很不错，尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的危险。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己，应该经常自省并塑造自我。

19、走向危机

危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种追求舒适的生活，努力设计各种越来越轻松的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力量的源泉。圣女贞德(Joan of Arc)说过：“所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。”

20、重视今天

大多数人希望自己的生活富有意义。但是生活不在未来。我们越是认为自己有充分的时间去做自己想做的事，就越会在这种沉醉中让人生中的绝妙机会悄然流逝。只有重视今天，自我激励的力量才能

1、我的心像有十五个水桶——七上八下地扑通扑通的跳个不停，好像要跳出来了。

2、我的心一下子提到嗓子眼儿，我吓坏了。

3、我以为我害怕的只有告别的时候，原来我同样害怕重逢。每一次的重逢，我都会害怕马上的告别。

4、脑子里翻转昏旋，耳朵里发着尖音和幽灵之音，面前仿佛站着一个如尘烟一般的膝胧鬼影。

5、我害怕极了，连大气都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦来蹦去。

6、她像突遭雷击般僵死地站住了，两条腿激烈地颤抖起来。

7、时间似乎故意和我作对——走得慢极了，烦躁焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。

8、我的心像是要从喉咙口蹦出米，腿软得儿乎站不住，好几次差点摔倒。

9、恐惧不仅产生于勇气缺乏，有时也会产生于判断力的缺乏。

10、他用一双探索、恐惧的目光，望着政委，等待着响在他头上的霹雳。

11、她全身一震，腮边的肌肉一下子变得僵硬，明显地抽搐起来。

12、“啊?”他就像听到地震即将发生的预报那样，惊讶得睁大了眼睛。

13、我双腿发软，就连平时看来很温暖的东西现在好像也变成了魔鬼，狞笑着。

14、冷汗把内衣紧贴在脊背上，她下意识地打了个寒战。

15、心不知道为什么跳动个不停，越跳越快，越跳越快，就像节奏越来越快的鼓点，时而大声，时而节奏不一。

16、他两眼发直，连连自语，又惊又怕，双腿也不听使唤，像筛糠似的乱颤起来。

17、这姑娘一骂，他当即失去了勇气，像刚刚塑好便被雨淋了的泥神泥鬼，一下子瘫成了泥。

18、他感到一股冷气自脚底透上脑门。

19、我生怕舵轮滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。

20、在危险之外惧怕死亡，而身临险境时却不惧怕。这就是所谓的人。

1、心中有鬼，就总被疑惧缠绕。

2、唯一值得恐惧的，就是恐惧本身。

3、我的心一下子提到嗓子眼儿，我吓坏了。

4、当我进入阴森的巷子时，心惊胆颤占领了我的心头。

5、当我进入阴森的巷子时，心惊肉跳的我起了鸡皮疙瘩。

6、让人们恐惧的并不是爆炸的结果，而是等待爆炸的过程。

7、当我进入阴森的巷子时，胆颤心惊消灭了我心中的镇静。

8、恐惧不仅产生于勇气缺乏，有时也会产生于判断力的缺乏。

9、我向前后左右望了望，周围黑洞洞的，心里渐渐打起了小鼓。

10、胜利所带来的最好之事，莫过于解除了胜利对失败的'恐惧感。

11、如果不对宇宙的本质有所提示，就不能消除对最重要现象的恐惧。

12、在危险之外惧怕死亡，而身临险境时却不惧怕。这就是所谓的人。

13、我大脑一片空白，什么都是恐怖的，只想离开这个让我害怕的地方。

14、我恐惧地畏缩着，周围的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是无尽的黑暗。

15、我双腿发软，就连平时看来很温暖的东西现在好像也变成了魔鬼，狞笑着。

1、请相信上天的旨意发生在这世界上的事情没有一样是出于偶然终于有一天这一切都会有一个解释。

2、你的魅力无穷大，事物见你会害怕，高考不敢将你拦，大学校门为你添，研究生加博士后，邀你照单全接受，注意啦：心愿狂想不要停，只要你想它就成。祝升学越升越高!

3、其实挺害怕这个世界的，因为它从来不会考量着因为你是谁，诚实又或者虚伪，而决定是否要放你一马。轮到自己倒霉的时候，唯一能做的只是在恐慌中给自己鼓一鼓劲，故作姿态的说一句我不怕。然后拼命的低头努力，希望给自己多挣一点点复盘的机会。

4、我望着他，他已爬到了半腰，我大气也不敢出，死盯着，脑门浸出了汗珠，连小伙伴们也惊得个个张大了嘴巴。

5、跟我走吧，天亮就出发，梦已经醒来，心不会害怕，有一个地方，叫做欢乐城堡，它近在心里，却远在天涯。给你一张地图，愿你快点找到它!

6、你真的很美，衣袂飘飘，明眸皓齿，能歌善舞，笑若银铃。我很想见你，但是真的害怕见到你。聂小倩，我只能轻轻的祝福你：万圣节快乐!

7、不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。

8、恐惧是人类自身对事物的不了解、不确定，因此通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。

9、从什么时候起我开始害怕一个人，害怕没有声音的感觉，害怕看见悲伤的故事，害怕两个相爱的人最终没有在一起。

10、我们常常会害怕孤独，可它是我们的一部分，它是天使也是魔鬼，它能让我们变得更好，也能让我们万劫不复。当我们无法逃离它时，就只能面对它，孤独到最后都是一种极其真实的存在感。面对孤独，我们都有脆弱的一面，然而只要咬牙继续向前走，回过头看的时候，都会惊讶于自己的忍耐力。

11、你真的缺乏的是与生活搏击的勇气，害怕挑战，害怕失败，害怕归零，因此更多的时候选择顺从。

12、这个世界欺骗了我，我必须给与还击，我不会放掉任何一丁点儿属于我的幸福，哪怕付出的代价是从此坠入地狱，我也在所不惜。

13、如果想不害怕明天，那么首先要尊重昨天，并热爱今天。一生就这么一次，谈一场以结婚为目的的恋爱吧。不再因为任性而不肯低头，不再因为固执而轻言分手。最后地坚信一次，一直走，就可以到白头。就那样相守，在来往的流年里，岁月安好。执子之手，与子偕老。

14、有时候会莫名的害怕，紧张得可以听见自己脉搏跳动的声响，因为此刻你安好，下一刻谁也无法预料会发生什么事，我能做的是珍惜这每一天，因为我也不知道明天会怎么样。

15、种子，如果害怕埋没，那它永远不能发芽。鲜花，如果害怕凋谢，那它永远不能开放;矿石，如果害怕焚烧，那它永远不能成钢;蜡烛，如果害怕熄灭，那它永远不能发光;航船，如果害怕风浪，那它永远不能到岸。

1、在班主任老师面前，刚才还打得难解难分的两个同学吓得面面相对，不敢吱声，连大气都不敢喘，生怕谁有异动就会招来老师暴风骤雨般的批评。

2、她全身的血液都沸腾起来，心仿佛要飞起来一样在胸膛里乱撞。

3、我的怀里像揣着一只小兔，怦怦地跳个不停。

4、干这种事我老觉得像在走钢丝，怕栽下来；又像买XX，就怕不能中彩。

5、穿着白大褂的医生来到教室，我的心急剧地跳了起来。我是第一次打预防针，我把胳膊伸出来，心跳得更厉害了。我真有点害怕，那么长的针头……

6、望着满地的碎瓶胆片，我紧张得张开了嘴巴，呆呆地立在那儿，心里忐忑不安，万一爸爸回来发现了，准会狠狠批评我的。

7、我的心里像打鼓似的咚咚直跳。

8、他的心像掉在冰水里，脑子里像一桶浆糊。

9、他拚命地奔回船上去，躲在网下面，牙齿彼此打架，全身哆嗦。

10、一路上他提心吊胆的，一双眼睛像雷达似的四下搜索，生怕遇见熟人。

11、她牙齿咬紧了，张大的瞳孔中充满恐怖。

12、我往台下一看，啊呀！不看不要紧，这一看我的心更慌了。有多少双眼睛盯着我呀！我的两手也不知道怎样放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合适，我的头也嗡嗡的响起来。最可恨的是我的腿也有点哆嗦了。

13、我的心一下子提到嗓子眼儿，我吓坏了。

14、感觉时间上只有我一个人，周边都很空虚，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。

15、该怎么形容我当时的心情呢？激动，紧张，害怕。我叮咛自己：别慌，别慌。可汗一股脑儿往外冒。我整整衣领，拉拉衣襟；一会儿，又整整衣领，拉拉衣襟。我不知道我该做些什么呀！

16、我生怕舵轮滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。

17、满屋充满惶惶不安的气氛．好像地球末日就要来临了。

18、她的心像一片落叶。一会儿披风吹进深渊，一会儿又飘向云天。

19、我一个人能抵挡得了吗？手无缚鸡之力．身无飞檐走壁之功，是坐以待擒，还是奋起反抗？

20、我双腿发软，就连平时看来很温暖的东西现在好像也变成了魔鬼，狞笑着。

21、看着窗玻璃上的树影，像魔鬼的手正向我伸来，我赶紧把头死死地捂进被窝里。

22、望着走不到头的沙漠，一种濒临绝境的恐惧袭上心头，我不由得倒抽了一口冷气，全身像是掉入了冰窟窿中。

23、他吓得脸儿就如七八样的颜色染的，一搭儿红一搭儿青。

24、只一会儿工夫，我的心又被拎得悬到半空了。她像是老虎爪上的小鸟，被恐怖捉弄着。

25、他神经不安，常常突然之间身子抽搐，像触电似的。

26、这件事已成为我的老大一块心病，就像一个秤舵挂在我的心上。

27、每次我一进黑黑的屋子，我就吓的手心淌汗，脚掌头皮发麻，全身出虚汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出来，怕黑暗中会藏匿魔鬼，怕见不到你了，我好怕。

28、我大脑一片空白，什么都是恐怖的，只想离开这个让我害怕的地方。

29、颗心提到了嗓子眼儿，堵得自己呼吸都觉得困难，壶里的开水倒在手上了才猛的一抽。

30、我的心里像有十五只水桶打水—七上八下的,久久不能平静。

31、冉阿让大吃一惊，门臼的响声，在他耳朵里，就和末日审判的号筒那样洪亮骇人。

32、她的心跳得很快，随着心的跳动，她感到自己的身体直往上升，仿佛是要飘到空中去。

33、我恐惧地畏缩着，周围的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是无尽的黑暗。

34、我的手在不住的颤抖，就连那汗也被吓得掉了下来。

35、他吓得两腿像弹棉花似地不住打颤。

36、她吓得像钉在地上一样，动也不能动。

37、我的`心像有十五个水桶——七上八下地扑通扑通的跳个不停，好像要跳出来了。

38、她身子缩成一团，四肢冰冷，双眼紧闭，把被子蒙在头上还不停地打着哆嗦。

39、他两眼发直，连连自语，又惊又怕，双腿也不听使唤，像筛糠似的乱颤起来，仿佛魔鬼已经抓住他的一只脚似的。

40、我害怕极了，连大气都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦来蹦去，总觉得有个灾难飞鸟似的在天空中飞来飞去，随时都有可能砸到我的头上。

41、我赶紧熄了灯，心里害怕极了，心想：坏人来了怎么办？

42、我记得我只听他说了这两句话，就好像被人从万丈的高处给丢下来，一直也没有立定脚。我的额间和我的手心都渗出了凉汗。我想说话，我的声音打着颤，大地都变模样，我的眼睛冒着金花。

43、他惊得如满月小儿听霹雳，骨头都要震碎了。

44、由于恐怖他心中一股血直冲到头上，脑袋嗡嗡地响起来。

45、他惊慌得犹如冷水浇身，瘫软在地上。

46、她的脸色陡然变成灰黄，死了似的。

47、他腿软脚跋地走着，每一处土墩子、篱笆旁边的暗影里，好像都隐伏着侦视他的眼晴，连踩到一片枯叶，听到一个石子滚动的声音，都会使他心惊肉跳，背脊里榨出一身汗。

48、这对于那个青年人是一个可怕的时候，每一秒钟的滴嗒一声，都像是一把铅锤在他的心上敲击了一下。

49、夜晚，当我踏入黑黑的没有开灯的屋子时，我害怕极了，连大气都不敢出，心砰砰直跳，怀里像揣了个蹦来蹦去的小兔子，感觉有个灾难飞鸟似的在空中飞来飞去，随时都有可能砸到我的头上。

50、他的心一直吊在半空中，很怕一句话说不好，就像火星点着了爆竹，“砰”地爆起来。

51、她的脸上现出怯弱的讨饶的神情，一头急急地但软弱地摇着下。

52、我往台下一看，啊呀！不看不要紧，这一看我的心更慌了。有多少双眼睛盯着我呀！我的两手也不知道怎样放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合适，我的头也嗡嗡的响起来，最可恨的是我的腿也有点哆嗦了。

53、“过来，坐下！”随着爸爸严厉的命令，屋里的气氛顿时紧张起来，空气好像凝固了似的。每当这时，我总是站在离爸爸有一定距离的地方，低着头，像是一个正在被审间的犯人，而爸爸就像是一个严厉的法官。我绝不敢按爸爸的要求真的走进去，因为我怕出现和以前类似的事情―每当我刚刚坐定的时候，爸爸总不问青红皂白，劈头盖脸地向我打来，想到这里，我不由得打了个寒颤。

54、我那颗忐忑不安的心越跳越快,我不敢往下想了。

55、夜深了，我一个人走在没有路灯的胡同中，()不由想起那些鬼魂的故事，一时间惊恐万状，头胀了，腿软了。

56、她一个人在家，总觉得从黑处有人正要向她走来，窗外的汽车灯光像是鬼火一闪一闪的，门外的脚步声也时刻揪着她的心。

57、他吓得面色如土，舌头僵住了，声音也窒息了。我走着，仿佛潜游在阴森的海底。

58、吓得她浑身颤栗，像筛糠一样哆嗦起来。

59、她的跳动得很快的心像是要裂成两半儿。

60、我心惊胆寒,冷汗直流。